חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
ציוד כדורגל
חנות Puma.com

Ups החם הכדורגל

לנו מחפשים יש שחקנים לשחק כדי 100% של הפוטנציאל המירבי שלהם בכל המשחקים. על מנת לתת לשחקנים את הסיכוי הטוב ביותר של ביצועים מיטביים אנחנו מחפשים להשיג את היעדים הבאים. המטרה היא כי-הולך ומתחמם עם להכין את השחקנים פיסיים ונפשיים לאימון כדורגל או משחק כדורגל.

מטרות קופצות חמים

1. כדי להגדיל את רמות הביצועים.
2. כדי להקטין את הסיכון לפציעה.

עליית ביצועים אתלטיים עם טמפרטורת שריר עלייה מייד לפני הפעילות גופנית. כתוצאת טמפרטורת שחקנים שרירה, כך גם ביצועים. שניהם ייצור גמישות אנרגיה בשריר משתפר. הביצועים יכולים להתבצע לרמות בין% 10-20.

פעילויות התחממות

רוב המחקר מצביע על כך כדורגל פעילויות חימום צריכות לדמות מגוון רחב של עוצמות (קצב לב) כי הייתה להתרחש באופן טבעי במשחק. 15-20 דקות הוא הציע כתקופה טובה של זמן כדי לאפשר לשרירים להגיע ליעילות אופטימלית. פעילויות ספציפיות פונקציונליות הם הציעו להיות שימושיים הקשורים לפעילות של עמדות מסוימות. שגרות חימום יעילות עשויות לכלול גם מתיחות סטטיות זמן קצר או מתיחות דינמיות.

פיזיולוגיה של חימום

מחקרים הראו כי טמפרטורת השריר גדל פוחתת שרירים ונוקשות הולך ומגוון משופרת של תנועה (Proske ואח, 1993) (רייט, V ואח ', 1961). בשעה העצב בלימודי תואר הראו עלייה העברת דחפים עצביים (בישופ, 2003). כתוצאה מכך יש שיפור במערכת יחסי כוח-מהירות המצביע ביצועים אתלטיים משופרים (בנט, 1984) (Brinkhorst, 1977). בבית החימום רמת ייצור האנרגיה מצביע על עלייה בפעילות ATPase (Barany, M, 1967). גם ofglycogenolysis בתהליכי הפקת אנרגיה, הגליקוליזה ושפלת פוספט עתיר אנרגיה משתפרת (אדוארדס, R, 1972). שחרור חמצן המוגלובין ו מיוגלובין הוא עוד תועלת פוטנציאלית (בישופ, 2003). שרירים לא נחשפו בחימום הראו סימנים של לקטט דם המוגבר וגורמים אחרים הטוענים כי ייתכנו התאוששות מהירה שבו בחימום מתבצע (אפור, 2002).

Re-התחממות (בחצי משרה)

מחקרים אחרונים מצביעים כי יש ראיות לתמוך עובר בחימום כדורגל לאחר תקופת זמן וחצי. כפי שציין קודם לכן ירידה בטמפרטורת שריר יכולה לגרום לירידת הערך של ביצועים שריריים וגם לעבוד שיעור (לובל, R, 2013). מחקרים הראו כי שריר חום ליבה יכולים להוריד duing מרווח זמן וחצי. פעילים מחדש חימום פסיבי הוצגו להיות instudies effecitve יותר (שכלל SSGs ופעילויות בנושא ציוד כושר).