חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
התחבר
הירשם


ציוד כדורגל
חנות Puma.com

כדורגל כושר מקדחים


שחקני כדורגל צריכים שילוב של כושר אירובי ואינרובי בשל אופי המשחק והעובדה שיש תנועה מתמשכת עם הרבה התפרצויות קצרות של פעילות אינטנסיבית יותר. תפקידים מסוימים דורשים רמות גבוהות יותר של כושר אנאירובי מאחרים, חלקם דורשים כושר כדורסל אירובי יותר. שחקן המגרש, נדרש לכסות הרבה הקרקע במהלך המשחק צריך מנוע אירובי טוב. כדורגלן מאידך מצד שני דורש התפרצויות קצרות של פעילות חוזרת דורש מהירות יותר כושר הכדורגל אנאירובית. שחקני כדורגל צריכים להיות שחקני כדורגל ראשון וספורטאים השני. זה לא אומר כי אתלטי תחומי כושר, מהירות, כוח, כושר וכו 'אינם חשובים, כי הם, אבל מיומנות specifity ואולי רוח הם החשובים ביותר. אירובי כושר כדורגל קובע את הרמה שבה אתה יכול לקחת ולהשתמש חמצן לבצע פעילות. פעילות כמו הליכה לא לשים הרבה לחץ על הגוף שלך ואת רוב האנשים יכולים להתמודד עם פעילות אירובית זו. פעילויות אירוביות הן פעילויות כמו ריצה, שבו אתה יכול להמשיך בלי להתעייף מדי. אתה עובד בקצב כלומר אתה לא מקבל לגמרי עייף או חסר נשימה. אימון אירובי יגדיל את הרמה שבה העייפות תתרחש, ויעשה את הלב והריאות יעיל יותר עבור התרגיל. תוכל להפעיל עוד ועוד מהר לפני מקבל עייף. כדורגל אנאירובי כושר קובע את הרמה שבה אתה יכול לעבוד בעוצמה גבוהה. זה בדרך כלל פירושו קצר התפרצויות של פעילות, שבו אתה תהיה לעיתים קרובות נשימה. אתה עובד ברמה שבה הגוף שלך לא יכול לספק מספיק חמצן השרירים שלך צריך לקבל אנרגיה גליקוגן. אתה יכול לעבוד רק לזמן קצר ברמה זו לפני שאתה מקבל עייף מדי להיכנס למשהו שנקרא "חוב חמצן". דוגמאות של תרגיל אנאירובית הוא רצים. אימון כדורגל אנאירובית, יעשה את הגוף שלך יעיל יותר באמצעות גליקוגן כמו דלק מאוחסן וגם לעזור לו להתמודד עם החמצן החוב. השפעה אחת של החמצן החוב הוא לבנות של חומצה לקטית, אשר מורגש כאשר הרגליים למשל, מרגיש תחושה בוער בסוף ספרינט ארוך אינטנסיבי. חומצה לקטית זו צריכה להיות מוסרת מן השרירים מהר ככל האפשר ואת אימון אנאירובית עוזר להפוך את השרירים יעילים יותר בהתמודדות עם חומצה לקטית וטוב יותר בהסרת פסולת מוצרים מן השרירים.

מושבי כושר

הפעלה / השחזור מעגל

מעגל התאוששות זה יכול לשמש כחלק הפעלה התחדשות. פעילויות המקדמות ריפוי פיזיולוגי ומפחיתים את הכאב. ...

01-05-2018 כניסות: 13281 תרגילי הפעלה דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

דפוסי מעבר ותנועה

תרגיל חולף דינמי עם חזון ומודעות וסריקה שולבו. ...

27-04-2018 כניסות: 17417 עובר ותנועת SSG של דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

דינמי חימום- 2.0

Multi-faceted חימום המשלב דינמי מתיחה, proprioception ואת תרגילי כוח דו קרב. ...

26-04-2018 כניסות: 14743 מקדחי warmup דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

הפעלה (מיני)

חימום תרגיל הפעלה באמצעות ציוד בסיסי כדי מראש או בפועל מראש. בעיקר הכנה של הגוף לפני התרגיל.

18-04-2018 כניסות: 8915 תרגילי הפעלה דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

קורס CROSSOVER

סאק מקדחה כדורגל המפתחת זריזות בכדורגל. לפתח זמן תגובה, מנועים מיומנויות לאיזון, תיאום, גמישות מתוכנת & גמישות אקראית. ...

11-04-2018 כניסות: 14227 מקדחי Agility דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

עזיבת רכבת אפקט

מבוא עונות כדורגל אופייניות יש תקופות של אימונים אינטנסיביים, גפרורים, טורנירים וגם תקופות מנוחה בכל רמה של כדורגל. כמו המאמנים אנחנו צריכים להיות מודעים להשפעות של אימון ...

12-02-2015 כניסות: 10433 אירובי כושר מדע דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

ריצה עם הכדור ומיזוג

Dribbling טכניקה שיכולה לשמש גם תרגיל כושר גופני, אם יש צורך. פועל עם אימון טכניקה הכדור וגם מיזוג כדורגל ספציפי. ניתן גם להשתמש ...

16-07-2013 כניסות: 19505 אירובי כושר מקדחים ריי כוח - גלגול ריי כוח

קרא עוד

מיזוג עם כדרור

תרגיל משכשך המשלב מיזוגים במידות שונות לפי הצורך. שיפור dribbling, מפנה, מיומנויות כדור מניפולציה עם כדורגל ספציפי התניה. ...

15-07-2013 כניסות: 16068 אירובי כושר מקדחים ריי כוח - גלגול ריי כוח

קרא עוד

6 כדור משחק (אירובי)

משחק צדדי קטן המתמקד בפיתוח כושר אירובי (אינטנסיביות גבוהה) ומעבר מיידי בהתקפה. גימור מאומן גם חזרות גבוהות כמו יחידת ההגנה היא לעתים קרובות במספר. ...

30-03-2012 כניסות: 36890 אירובי SSG של דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

כושר סולם (אירובי)

פעילות כושר והתניה המשמשת לפיתוח כושר אירובי וגם יכולת סף. פעילות גופנית משלב אימון טכני בתחנות חוזרות ונשנות תוך אימון מערכות אנרגיה אירובית. ...

12-02-2012 כניסות: 33705 אירובי כושר מקדחים דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

כיווניות עם מטרות (HIG ...

אימון גופני עם כיוון שבו השחקנים צריכים לעבוד בסביבה בעוצמה גבוהה. פיתוח יכולת אירובית בתרחיש משחק צדדי קטן. ...

20-11-2011 כניסות: 32491 אירובי SSG של דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

כושר מעבר (גבוה אירובי)

לפתח יכולת צוותים לעבוד בעוצמה בינונית עד גבוהה לתקופות ממושכות. תרגיל החזקה זה עובד על מערכות אירובית ו Lactate כדי לגרום עומס אימון כי משכפל ...

20-11-2011 כניסות: 30265 אירובי SSG של דארן Pitfield - avatar דארן Pitfield

קרא עוד

מספרים עד מעברים עם מיזוג ...

פיתוח החזקה ויצירת הזדמנויות ניקוד מטרות מספרים מספרים. גם הרכבת צוותים היכולת לעבוד בעוצמה גבוהה עבור תקופות ממושכות ולהגדיל את יכולת אירובית לסירוגין של שחקנים.

10-11-2011 כניסות: 20661 אירובי SSG של טונידס - TonyDeers

קרא עוד