חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
התחבר
הירשם


ציוד כדורגל
חנות Puma.com

כדורגל חם קופצים

כדורגל להתחמם יש 3 מטרות חשובות. להקטין את הסיכון לפציעה. הגברת הזריזות, הכוח והביצועים. הכנה נפשית ומיקוד. הגדלת גוף הליבה וטמפרטורת שריר ספציפית כדי לאפשר את מטרות 3. בכדורגל המודרני החום קופצים הם שילוב של תרגיל אירובי קטן, SAQ, תרגילי מיומנות סטטית מתיחה. בחר קישור למידע הקשור כדורגל חימום התאוריה.

תת-קטגוריות

טרום משחק להתחמם

תרגילי חימום ותרגילים בשימוש לפני משחק אשר מכסה את שלושת ההיבטים העיקריים שיש נגעו על מנת להשיג מוכנות פיסיולוגיות המרביות; מחזור - הרים את קצב חילוף החומרים, שרירים - מתיחה, תיאום - אימון טכני ספציפי.

רוזן מאמר:
22
לחמם מקדחים

תרגילי חימום שיטות מאורגנות יותר של המאפשר לשחקנים חימום. אלה יכולים להתבצע עם או בלי כדורגל. רוב צוותי לבצע תרגילי חימום לפני כל משחקי הכדורגל כחלק מצוותות שגרה מלאה חימום.

רוזן מאמר:
11
משחקים עד חם

משחקי חימום הם דרך קלה כדי לאפשר לשחקנים להתחמם-בצורה דינמית וspecifc. אלה יכולים להיות משולבים בתוך שגרה שלפני המשחק כדי לאפשר לשחקנים לבצע פעולות מסוימות שהם יעשו במשחק כדורגל.

רוזן מאמר:
11
לתרגל עליות חמות

פרטי סעיף זה עוסק עליות חמות שהם שני משחקים צדדיים קטנים ותרגילים. תרגילי חימום ותרגילים בשימוש לפני הנהלים צריכים לכסות את שלושה היבטים עיקריים שיש נגעו על מנת להשיג את המוכנות פיסיולוגי המרבית; מחזור - הרים את קצב חילוף החומרים, שרירים - מתיחה, תיאום - אימון טכני ספציפי.

רוזן מאמר:
6
מקדחי warmup

תרגילי חימום שיטות מאורגנות יותר של המאפשר לשחקנים חימום. אלה יכולים להתבצע עם או בלי כדורגל. רוב צוותי לבצע תרגילי חימום לפני כל שיטות הכדורגל כחלק מצוותות שגרה מלאה חימום.

רוזן מאמר:
6