SAQ כדורגל | אימוני כושר / מהירות / זריזות

חיפוש - תגים

חיפוש - תוכן

ציוד כדורגל

חיפוש - תגים

חיפוש - תוכן

חנות Puma.com

אימון SAQ כדורגל (מהירות, זריזות ומהירות)

SAQ הינה מערכת אימונים המכוונת לפיתוח יכולות מוטוריות ושליטה בתנועת הגוף באמצעות התפתחות המערכת העצבית-שרירית. מטרתו לשפר את יכולתו של הספורטאי לבצע תנועות רב כיווניות נפיצות על ידי תכנות מחדש של המערכת הנוירו-שרירית לעבודה יעילה. אימון SAQ הוא ראשי תיבות של אימון מהיר וזריזות. אלה משולבים לעתים קרובות ב תרגילי כדורגל ואחר הפעלות ופעילויות.

תת-קטגוריות

תרגילי זריזות

זריזות כדורגל היא היכולת לשנות כיוון ללא אובדן שיווי משקל, כוח או מהירות. זריזות ותיאום ניתן ללמד לשחקנים ויעזרו בשיפור יישור הגוף, הפחתת פציעות ואימון שרירים לירי ופעולה לביצוע הפעילויות הרצויות. תרגילי הכדורגל הזריזים שלהלן כוללים את כל היבטי הזריזות: איזון, תיאום, זריזות מתוכנתת וזריזות אקראית (דפוסי תנועה לא ידועים, כלומר תגובה).

תרגילי פליומטרי

תרגילים שנועדו לפתח מהירות נפוצה ותאוצה. פעילויות אופייניות כוללות קפיצה וקפיצה באיזה כוח מופעל בזמן שקבוצת שרירים ספציפית מתארכת.

מושבי זריזות

1
2

הקודם הַבָּא

קורס מוצלב SAQ

תרגיל כדורגל SAQ המפתח זריזות בכדורגל. פיתחו זמן תגובה, מיומנויות מוטוריות לאיזון, תיאום, זריזות מתוכנתת וזריזות אקראית. ...

11-04-2018 להיטים: 57679 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

מבחן T (זריזות)

הגדירו ארבעה קונוסים כמתואר בתרשים לעיל (5 יארדים = 4.57 מ ', 10 יארדים = 9.14 מ'). הנושא מתחיל בחרוט A. בפיקודו של ...

04-09-2011 להיטים: 90623 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

מבחן זריזות 20

הגדר שלושה קונוסי סמן בקו ישר, במרחק של חמש מטר בדיוק זה מזה - קונוסים B, A (מרכז) ו- C. בכל קונוס הניח קו על פניו באמצעות סרט סימון ...

04-08-2011 להיטים: 55159 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

צ'לסי ספרינט צ'ייס (מירוצי זריזות)

לפתח יכולת שחקנים להאיץ ולשנות כיוון (טכניקת סיבוב). לפתח את היכולת של השחקנים להאט. תרגיל SAQ שיכול להשתלב באופן אידיאלי כחלק מהקדמה או חימום ל ...

16-07-2011 להיטים: 62094 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

מבחן זריזות באילינוי

מבחן הזריזות באילינוי (Getchell, 1979) הוא מבחן נפוץ של זריזות בספורט. הוא מודד את היכולת לשנות מיקום וכיוון. אורך הקורס הוא ...

04-06-2011 להיטים: 109597 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

מעגל SAQ (תחנות מיומנות)

מעגל חימום טכני שיכול לכלול גם עבודת SAQ. שחקנים עובדים בשתי קבוצות וזוכים לבצע מגוון מיומנויות טכניות כמו גם להכין את הגוף ...

15-05-2011 להיטים: 99520 תרגילי זריזות ריי פאוור

מעגל זריזות / פליומטרי 1

פעילות SAQ שיכולה לשמש כמעגל חימום או זריזות לפיתוח קואורדינציה, תגובה ופיתוח של סיבי שריר מהירים בעוויתות בכדורגל. ...

07-12-2010 להיטים: 74089 תרגילי פליומטרי דארן פיטפילד

מירוצי זריזות 3

פעילות SAQ עם זריזות בסיסית פועלת בפיתוח מיומנויות תגובה נפשית ופיזית. ניתן להפוך לתחרותי בין קבוצות או שחקנים. ...

27-11-2010 להיטים: 52562 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

תפיסת תגובה וזריזות

תרגיל מהירות וזריזות המפתח תגובות של שחקני כדורגל בתגובה למרדף כדורגל. כדורגלנים משלבים פעילויות מהירות, זריזות ומהירות (SAQ) כדי להצליח בפרט זה ...

14-12-2008 להיטים: 63590 תרגילי זריזות דארן פיטפילד

אימון גיבושים

1
2

הקודם הַבָּא

4-4-2

בסרטונים אלה אנו דנים ביתרונות ובחסרונות של מערך 4-4-2 (מערכת משחק) בשלב ההתקפי וגם בשלבי ההגנה. מוכר נרחב כאחד ...

26-12-2012 להיטים: 52232 4-4-2 סטנדרטי דארן פיטפילד

מאמן מרכז השדה מגן 4-3-3 (4-2-3 ...

פיתוח תנועת הגנה של שלושת השחקנים המרכזיים במערך 4-3-3 (4-2-3-1) והגנה אזורית על מערכת האמצע. עקרונות בסיסיים של הגנה מאומנים גם בתרגיל פרוגרסיבי זה ...

04-12-2011 להיטים: 85662 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד

3-4-3 גיבוש

בסרטונים אלה אנו מדברים על היתרונות והחסרונות של מערכת 3-4-3 הן בשלב ההתקפי והן בשלבי ההגנה. מוכרת באופן נרחב כמערכת מאוד תקיפה ולוחית ...

29-10-2011 להיטים: 51944 3-4-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד

הגנה על אזורים רחבים 4-3-3 (4-2-3-1)

פיתוח הבנה כיצד להגן על אזורים רחבים במערך 4-3-3. שלב המשחק בפעילות במערך 4-3-3 ספציפי עבור שחקנים כדי להבין את התפקידים והאחריות שלהם.

27-09-2011 להיטים: 84261 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד

5-3-2 גיבוש

מדריך המפרט ניתוח של מערכת ההרכב 5-3-2 של המשחק והחיובי והשליליים של תצורה זו. חדירה, תמיכה, רוחב, ניידות, אימפרוביזציה / יצירתיות ביחס לשלב ההתקפה. ...

21-09-2011 להיטים: 37721 5-3-2 דארן פיטפילד

רץ קדימה ואזור התפר (4-3-3)

פיתוח התקפות מרכזיות באמצעות שלוש קדימות (בפרט במערכת 4-3-3). לאמן את התנועות החינמיות של השחקנים במטרה לבטל את ארגון היחידות המגנות וליצור מרחב לחדור. ...

10-07-2011 להיטים: 70678 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד

מאמן שדה מאמן שמגן על הצורה (4-3-3 + אוט ...

מגן על המבנה והארגון במרכז המגרש. פיתוח צורה מגנה טובה במרכז השדה. פיתוח היכולת למנוע מעברים חודרים. ...

04-07-2011 להיטים: 70208 4-3-3 (סטנדרטי) טוני דירס

הגנה מלפנים (4-3-3)

הגנה מלפנים בתרגיל 4-3-3. לחיצת תפקידים ופעולות של השחקנים המעורבים בשמירה על הכדורגל בחזרה מהר ככל האפשר ו / או אילוץ שגיאות מ ...

01-06-2011 להיטים: 78826 4-3-3 (סטנדרטי) ריי פאוור

4-2-3-1

הדרכה המפרטת ניתוח של מערך המשחק 4-2-3-1 והחיובי והשליליים של מערך זה. הבנת העקרונות שמאחורי המערכת ופרטים כיצד היא ...

06-12-2010 להיטים: 100654 4-2-3-1 דארן פיטפילד

4-3-3 גיבוש (2 אחזקות אמצע)

בסרטונים אלה אנו דנים ביתרונות ובחסרונות של מערכת 4-3-3 הן בשלב ההתקפי והן בשלבי ההגנה. מוכרת באופן נרחב כמערכת מאוד תקיפה ולוחית ...

10-10-2008 להיטים: 65741 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד

4-5-1 גיבוש

הדרכה המפרטת ניתוח של מערכת ההתהוות 4-5-1 של המשחק והחיובי והשליליים של תצורה זו.

23-09-2008 להיטים: 41928 4-5-1 (4-1-4-1) דארן פיטפילד