חיפוש - תגים
חיפוש - תוכן
ציוד כדורגל
חיפוש - תגים
חיפוש - תוכן
התחבר
הירשם


חנות Puma.com

אימון SAQ כדורגל (מהירות, זריזות ומהירות)

SAQ הינה מערכת אימונים המכוונת לפיתוח יכולות מוטוריות ושליטה בתנועת הגוף באמצעות התפתחות המערכת העצבית-שרירית. מטרתו לשפר את יכולתו של הספורטאי לבצע תנועות רב כיווניות נפיצות על ידי תכנות מחדש של המערכת הנוירו-שרירית לעבודה יעילה. אימון SAQ הוא ראשי תיבות של אימון מהיר וזריזות. אלה משולבים לעתים קרובות ב תרגילי כדורגל ואחר הפעלות ופעילויות.

תת-קטגוריות

תרגילי זריזות

זריזות כדורגל היא היכולת לשנות כיוון ללא אובדן שיווי משקל, כוח או מהירות. זריזות ותיאום ניתן ללמד לשחקנים ויעזרו בשיפור יישור הגוף, הפחתת פציעות ואימון שרירים לירי ופעולה לביצוע הפעילויות הרצויות. תרגילי הכדורגל הזריזים שלהלן כוללים את כל היבטי הזריזות: איזון, תיאום, זריזות מתוכנתת וזריזות אקראית (דפוסי תנועה לא ידועים, כלומר תגובה).

 

תרגילי פליומטרי

תרגילים שנועדו לפתח מהירות נפוצה ותאוצה. פעילויות אופייניות כוללות קפיצה וקפיצה באיזה כוח מופעל בזמן שקבוצת שרירים ספציפית מתארכת. 

מושבי זריזות

קורס מוצלב SAQ

תרגיל כדורגל SAQ המפתח זריזות בכדורגל. פיתחו זמן תגובה, מיומנויות מוטוריות לאיזון, תיאום, זריזות מתוכנתת וזריזות אקראית. ...

11-04-2018 להיטים: 45190 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מבחן T (זריזות)

הגדירו ארבעה קונוסים כמתואר בתרשים לעיל (5 יארדים = 4.57 מ ', 10 יארדים = 9.14 מ'). הנושא מתחיל בחרוט A. בפיקודו של ...

04-09-2011 להיטים: 75060 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מבחן זריזות 20

הגדר שלושה קונוסי סמן בקו ישר, במרחק של חמש מטר בדיוק זה מזה - קונוסים B, A (מרכז) ו- C. בכל קונוס הניח קו על פניו באמצעות סרט סימון ...

04-08-2011 להיטים: 46860 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

צ'לסי ספרינט צ'ייס (מירוצי זריזות)

לפתח יכולת שחקנים להאיץ ולשנות כיוון (טכניקת סיבוב). לפתח את היכולת של השחקנים להאט. תרגיל SAQ שיכול להשתלב באופן אידיאלי כחלק מהקדמה או חימום ל ...

16-07-2011 להיטים: 53649 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מבחן זריזות באילינוי

מבחן הזריזות באילינוי (Getchell, 1979) הוא מבחן נפוץ של זריזות בספורט. הוא מודד את היכולת לשנות מיקום וכיוון. אורך הקורס הוא ...

04-06-2011 להיטים: 81131 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מעגל SAQ (תחנות מיומנות)

מעגל חימום טכני שיכול לכלול גם עבודת SAQ. שחקנים עובדים בשתי קבוצות וזוכים לבצע מגוון מיומנויות טכניות כמו גם להכין את הגוף ...

15-05-2011 להיטים: 87990 תרגילי זריזות ריי פאוור - אוואטר ריי פאוור

קרא עוד

מעגל זריזות / פליומטרי 1

פעילות SAQ שיכולה לשמש כמעגל חימום או זריזות לפיתוח קואורדינציה, תגובה ופיתוח של סיבי שריר מהירים בעוויתות בכדורגל. ...

07-12-2010 להיטים: 64883 תרגילי פליומטרי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מירוצי זריזות 3

פעילות SAQ עם זריזות בסיסית פועלת בפיתוח מיומנויות תגובה נפשית ופיזית. ניתן להפוך לתחרותי בין קבוצות או שחקנים. ...

27-11-2010 להיטים: 44876 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

תפיסת תגובה וזריזות

תרגיל מהירות וזריזות המפתח תגובות של שחקני כדורגל בתגובה למרדף כדורגל. כדורגלנים משלבים פעילויות מהירות, זריזות ומהירות (SAQ) כדי להצליח בפרט זה ...

14-12-2008 להיטים: 55255 תרגילי זריזות דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

אימון גיבושים

4-4-2

בסרטונים אלה אנו דנים ביתרונות ובחסרונות של מערך 4-4-2 (מערכת משחק) בשלב ההתקפי וגם בשלבי ההגנה. מוכר נרחב כאחד ...

26-12-2012 להיטים: 43138 4-4-2 סטנדרטי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מאמן מרכז השדה מגן 4-3-3 (4-2-3 ...

פיתוח תנועת הגנה של שלושת השחקנים המרכזיים במערך 4-3-3 (4-2-3-1) והגנה אזורית על מערכת האמצע. עקרונות בסיסיים של הגנה מאומנים גם בתרגיל פרוגרסיבי זה ...

04-12-2011 להיטים: 70459 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

3-4-3 גיבוש

בסרטונים אלה אנו מדברים על היתרונות והחסרונות של מערכת 3-4-3 הן בשלב ההתקפי והן בשלבי ההגנה. מוכרת באופן נרחב כמערכת מאוד תקיפה ולוחית ...

29-10-2011 להיטים: 43544 3-4-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

הגנה על אזורים רחבים 4-3-3 (4-2-3-1)

פיתוח הבנה כיצד להגן על אזורים רחבים במערך 4-3-3. שלב המשחק בפעילות במערך 4-3-3 ספציפי עבור שחקנים כדי להבין את התפקידים והאחריות שלהם.

27-09-2011 להיטים: 69736 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

5-3-2 גיבוש

מדריך המפרט ניתוח של מערכת ההרכב 5-3-2 של המשחק והחיובי והשליליים של תצורה זו. חדירה, תמיכה, רוחב, ניידות, אימפרוביזציה / יצירתיות ביחס לשלב ההתקפה. ...

21-09-2011 להיטים: 27310 5-3-2 דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

רץ קדימה ואזור התפר (4-3-3)

פיתוח התקפות מרכזיות באמצעות שלוש קדימות (בפרט במערכת 4-3-3). לאמן את התנועות החינמיות של השחקנים במטרה לבטל את ארגון היחידות המגנות וליצור מרחב לחדור. ...

10-07-2011 להיטים: 56663 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

מאמן שדה מאמן שמגן על הצורה (4-3-3 + אוט ...

מגן על המבנה והארגון במרכז המגרש. פיתוח צורה מגנה טובה במרכז השדה. פיתוח היכולת למנוע מעברים חודרים. ...

04-07-2011 להיטים: 56166 4-3-3 (סטנדרטי) TonyDeers - אווטאר טוני דירס

קרא עוד

הגנה מלפנים (4-3-3)

הגנה מלפנים בתרגיל 4-3-3. לחיצת תפקידים ופעולות של השחקנים המעורבים בשמירה על הכדורגל בחזרה מהר ככל האפשר ו / או אילוץ שגיאות מ ...

01-06-2011 להיטים: 64459 4-3-3 (סטנדרטי) ריי פאוור - אוואטר ריי פאוור

קרא עוד

4-2-3-1

הדרכה המפרטת ניתוח של מערך המשחק 4-2-3-1 והחיובי והשליליים של מערך זה. הבנת העקרונות שמאחורי המערכת ופרטים כיצד היא ...

06-12-2010 להיטים: 87547 4-2-3-1 דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

4-3-3 גיבוש (2 אחזקות אמצע)

בסרטונים אלה אנו דנים ביתרונות ובחסרונות של מערכת 4-3-3 הן בשלב ההתקפי והן בשלבי ההגנה. מוכרת באופן נרחב כמערכת מאוד תקיפה ולוחית ...

10-10-2008 להיטים: 51010 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד

4-5-1 גיבוש

הדרכה המפרטת ניתוח של מערכת ההתהוות 4-5-1 של המשחק והחיובי והשליליים של תצורה זו.

23-09-2008 להיטים: 31046 4-5-1 (4-1-4-1) דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קרא עוד