אימון SAQ כדורגל (מהירות, זריזות ומהירות)
SAQ היא מערכת אימון שמטרתה פיתוח יכולות מוטוריות ושליטה בתנועת הגוף באמצעות פיתוח המערכת העצבית-שרירית. מטרתו לשפר את יכולתו של הספורטאי לבצע תנועות נפץ רב-כיווניות על ידי תכנות מחדש של המערכת העצבית-שרירית לעבודה יעילה. אימון SAQ הוא ראשי תיבות של Speed Agility and Quickness training. אלה משולבים לעתים קרובות לתוך תרגילי כדורגל ואחר הפעלות ופעילויות.
תת-קטגוריות
זריזות כדורגל היא היכולת לשנות כיוון ללא אובדן שיווי משקל, כוח או מהירות. זריזות ותיאום ניתן ללמד לשחקנים ויעזרו בשיפור יישור הגוף, הפחתת פציעות ואימון שרירים לירי ופעולה לביצוע הפעילויות הרצויות. תרגילי הכדורגל הזריזים שלהלן כוללים את כל היבטי הזריזות: איזון, תיאום, זריזות מתוכנתת וזריזות אקראית (דפוסי תנועה לא ידועים, כלומר תגובה).
תרגילים שנועדו לפתח מהירות נפוצה ותאוצה. פעילויות אופייניות כוללות קפיצה וקפיצה באיזה כוח מופעל בזמן שקבוצת שרירים ספציפית מתארכת.
מושבי זריזות
קורס מוצלב SAQ
תרגיל כדורגל SAQ המפתח זריזות בכדורגל. לפתח זמן תגובה, מיומנויות מוטוריות לאיזון, קואורדינציה, זריזות מתוכנתת וזריזות אקראית. ...
11-04-2018 להיטים: 61574 תרגילי זריזות 
דארן פיטפילד
מבחן T (זריזות)
הגדירו ארבעה קונוסים כמתואר בתרשים לעיל (5 יארדים = 4.57 מ ', 10 יארדים = 9.14 מ'). הנושא מתחיל בחרוט A. בפיקודו של ...
04-09-2011 להיטים: 98885 תרגילי זריזות דארן פיטפילד
מבחן זריזות 20
הגדר שלושה קונוסי סמן בקו ישר, במרחק של חמש מטר בדיוק זה מזה - קונוסים B, A (מרכז) ו- C. בכל קונוס הניח קו על פניו באמצעות סרט סימון ...
04-08-2011 להיטים: 56782 תרגילי זריזות דארן פיטפילד
צ'לסי ספרינט צ'ייס (מירוצי זריזות)
לפתח את יכולת השחקנים להאיץ ולשנות כיוון (טכניקת סיבוב). לפתח את יכולתם של השחקנים להאט. תרגיל SAQ שיכול להשתלב באופן אידיאלי כחלק מהיכרות או חימום ל...
16-07-2011 להיטים: 64432 תרגילי זריזות דארן פיטפילד
מבחן זריזות באילינוי
מבחן הזריזות באילינוי (Getchell, 1979) הוא מבחן נפוץ של זריזות בספורט. הוא מודד את היכולת לשנות מיקום וכיוון. אורך הקורס הוא ...
04-06-2011 להיטים: 124874 תרגילי זריזות דארן פיטפילד
מעגל SAQ (תחנות מיומנות)
מעגל חימום טכני שיכול לכלול גם עבודת SAQ. השחקנים עובדים ב-2 קבוצות וזוכים לבצע מגוון מיומנויות טכניות וכן הכנת הגוף...
15-05-2011 להיטים: 103090 תרגילי זריזות 
ריי פאוור
מעגל זריזות / פליומטרי 1
פעילות SAQ שיכולה לשמש כמעגל חימום או זריזות לפיתוח קואורדינציה, תגובה ופיתוח סיבי שריר עווית מהירה בכדורגל. ...
07-12-2010 להיטים: 76386 תרגילי פליומטרי דארן פיטפילד
מירוצי זריזות 3
פעילות SAQ עם זריזות בסיסית מפעילה פיתוח מיומנויות תגובה הן נפשית והן פיזית. ניתן להפוך לתחרותי בין קבוצות או שחקנים. ...
27-11-2010 להיטים: 54069 תרגילי זריזות דארן פיטפילד
תפיסת תגובה וזריזות
תרגיל מהירות וזריזות המפתח תגובות של שחקני כדורגל בתגובה למרדף כדורגל. כדורגלנים משלבים פעילויות מהירות, זריזות ומהירות (SAQ) כדי להצליח ב...
14-12-2008 להיטים: 65134 תרגילי זריזות דארן פיטפילד
אימון גיבושים
4-4-2
בסרטונים אלה אנו דנים ביתרונות ובחסרונות של מערך 4-4-2 (מערכת משחק) בשלב ההתקפי וגם בשלבי ההגנה. מוכר נרחב כאחד ...
26-12-2012 להיטים: 54455 4-4-2 סטנדרטי דארן פיטפילד
מאמן מרכז השדה מגן 4-3-3 (4-2-3 ...
פיתוח תנועת הגנה של שלושת השחקנים המרכזיים במערכת 4-3-3 (4-2-3-1) והגנה אזורית במרכז השדה. עקרונות בסיסיים של הגנה מאומנים גם בתרגיל מתקדם זה...
04-12-2011 להיטים: 89159 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד
3-4-3 גיבוש
בסרטונים אלה אנו מדברים על היתרונות והחסרונות של מערכת 3-4-3 הן בשלב ההתקפי והן בשלבי ההגנה. מוכרת באופן נרחב כמערכת מאוד תקיפה ולוחית ...
29-10-2011 להיטים: 54110 3-4-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד
הגנה על אזורים רחבים 4-3-3 (4-2-3-1)
פיתוח הבנה כיצד להגן על אזורים רחבים במערך 4-3-3. שלב המשחק בפעילות במערך 4-3-3 ספציפי עבור שחקנים כדי להבין את התפקידים והאחריות שלהם.
27-09-2011 להיטים: 87163 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד
5-3-2 גיבוש
הדרכה המפרטת ניתוח של מערכת הגיבוש 5-3-2 של משחק ואת היתרונות והשליליים של מערך זה. חדירה, תמיכה, רוחב, ניידות, אימפרוביזציה/יצירתיות ביחס לשלב ההתקפה. ...
21-09-2011 להיטים: 41464 5-3-2 דארן פיטפילד
רץ קדימה ואזור התפר (4-3-3)
פיתוח התקפות מרכזיות באמצעות שלושה פורוורדים (בפרט במערכת 4-3-3). לאמן את התנועות המשלימות של השחקנים כדי לא לארגן את יחידות ההגנה וליצור מרחב לחדור. ...
10-07-2011 להיטים: 73374 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד
מאמן שדה מאמן שמגן על הצורה (4-3-3 + אוט ...
הגנה על מבנה וארגון במרכז השדה. פיתוח צורת הגנה טובה במרכז השדה. פיתוח היכולת למנוע מעברים חודרים. ...
04-07-2011 להיטים: 72633 4-3-3 (סטנדרטי) 
טוני דירס
הגנה מלפנים (4-3-3)
הגנה מלפנים בתרגיל 4-3-3. תפקידים לוחצים ופעולות השחקנים המעורבים בשימור הכדורגל בחזרה במהירות האפשרית ו/או כפיית שגיאות מה...
01-06-2011 להיטים: 81640 4-3-3 (סטנדרטי) ריי פאוור
4-2-3-1
הדרכה המפרטת ניתוח של מערכת הגיבוש 4-2-3-1 של משחק ואת היתרונות והשליליים של מערך זה. הבנת העקרונות מאחורי המערכת ופרטים כיצד היא...
06-12-2010 להיטים: 106964 4-2-3-1 דארן פיטפילד
4-3-3 גיבוש (2 אחזקות אמצע)
בסרטונים אלה אנו דנים ביתרונות ובחסרונות של מערכת 4-3-3 הן בשלב ההתקפי והן בשלבי ההגנה. מוכרת באופן נרחב כמערכת מאוד תקיפה ולוחית ...
10-10-2008 להיטים: 68751 4-3-3 (סטנדרטי) דארן פיטפילד
4-5-1 גיבוש
הדרכה המפרטת ניתוח של מערכת ההתהוות 4-5-1 של המשחק והחיובי והשליליים של תצורה זו.
23-09-2008 להיטים: 46150 4-5-1 (4-1-4-1) דארן פיטפילד