חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
ציוד כדורגל
חנות Puma.com

כדורגל כושר מקדחים

שחקני כדורגל צריכים שילוב של כושר אירובי ואנאירובי בגלל האופי של המשחק ואת העובדה שיש תנועה מתמדת עם הרבה פרצי פעילות אינטנסיבית יותר קצרים. עמדות מסוימות דורשות רמות גבוהות יותר של כושר אנאירובי יותר מאחרים, חלקם דורשים יותר אירובי כדורגל כושר. שחקן המגרש, נדרש לכסות הרבה הקרקע במהלך המשחק צריך מנוע אירובי טוב. החלוץ כדורגל מצד שני דורש התפרצויות קצרות של פעילות חוזרת דורש מהירות יותר כושר גופני אנאירובי.

שחקני כדורגל צריכים להיות שחקני כדורגל וספורטאים ראשון שני. זה לא אומר שאזוריהן הספורטיביות של כושר, מהירות, כוח, סיבולת וכו 'אינם חשובים, משום שהם, אבל המיומנות וspecifity ואולי רוח הן החשובה ביותר.

אירובי כדורגל כושר קובע את הרמה שבה אתה יכול לקחת ובמשתמש בחמצן כדי לבצע פעילות. פעילות כמו הליכה לא לשים לחץ רב על הגוף שלך ורוב האנשים יכולים להתמודד עם פעילות אירובית זה. פעילות אירובית הן פעילות כמו ריצה, שבו אתה יכול להמשיך בלי להתעייף יותר מדי. לך לעבוד בקצב שאומר שאתה לא מקבל עייף לחלוטין או חסר נשימה. אימון Aearobic יגדיל את הרמה שבה העייפות זו מתרחשת, ויהפוך את הלב והריאות שלך יעילה יותר לפעילות גופנית. אתה תהיה מסוגל לרוץ מהר יותר ועוד לפני שמתחיל להתעייף.

כושר אנאירובי כדורגל קובע את הרמה שבה אתה יכול לעבוד בעצימות גבוהות. זה בדרך כלל אומר צרורות קצרות של פעילות, שבו אתה לעתים קרובות יהיה חסר נשימה. אתה עובד ברמה שבה הגוף שלך לא יכול לספק מספיק חמצן והשרירים שלך צריכים לקבל אנרגיה מגליקוגן. אתה יכול לעבוד רק לזמן קצר ברמה זו לפני שאתה מקבל עייף מדי ולהיכנס למשהו שנקרא "חוב חמצן". כ דוגמאות של פעילות אנאירובית היא ריצה. אימון אנאירובי כדורגל, יגרום לגוף יעיל יותר בשימוש בגליקוגן כדלק מאוחסן וגם לעזור לו להתמודד עם חוב חמצן. אחת השפעות של חוב חמצן היא הצטברות של חומצה לקטית, אשר הרגישה כאשר הרגליים שלך לדוגמה, מרגישה תחושת צריבה בסוף ספרינט ארוך אינטנסיבי. זקוקה לחומצה לקטית זה כדי להסיר משרירים במהירות אפשרית ואימוני אנאירובי מסייע להפוך את השרירים שלך יותר יעיל בהתמודדות עם חומצת חלב וטוב יותר בהסרת חומרי פסולת משרירים.