חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
ציוד כדורגל
חנות Puma.com

"תוכניות פיתוח ותרגילי הוראה מבוססות
על מתודולוגיית האימון המודרנית ועל נוירו-מדע ".

משאבים עבור 25 + EPL ומאמנים מקצוע

FA, USSF, SFA

כדורגל תרגילים & אימון פוטבול

"תוכניות פיתוח ותרגילי הוראה מבוססות
על מתודולוגיית האימון המודרנית ועל נוירו-מדע ".

אופ"א מקצוענים

HD וידאו מדריכים & PDFS

500 + שיעורי הדרכה

"תוכניות פיתוח ותרגילי הוראה מבוססות
על מתודולוגיית האימון המודרנית ועל נוירו-מדע ".

כדורגל Drills

HD וידאו מדריכים & PDFS

500 + שיעורי הדרכה

קרסול נקע

תיאור פציעה

A נקע בקרסול, הידוע גם ב נקע בקרסול, קרסול נקוע, קרסול התגלגל, פציעה בקרסול or פציעה ברצועות קרסול, הוא מצב רפואי שכיח שבו אחד או יותר מהרצועות של הקרסול קרוע או באופן חלקי קרוע.

היפוך נקע בקרסול (לרוחב)

הסוג הנפוץ ביותר של נקע בקרסול מתרחשת כאשר הרגל היא הפוכה יותר מדי, המשפיעים על הצד לרוחב של כף הרגל. כאשר זה סוג של נקע הקרסול קורה, החיצוני, או לרוחב, מיתרים נמתחים יותר מדי. רצועה tabobibular הקדמי הוא אחד הרצועות הנפוצות ביותר בסוג זה של נקע. בערך 90% של נקעים בקרסול הם פציעות היפוך.

Eversion נקע (medial) קרסול

סוג נפוץ פחות של נקע בקרסול נקרא פציעה אוורור, המשפיעים על הצד המדיאלי של כף הרגל. כאשר זה קורה, את המדיאלי, או deltoid, הרצועה הוא נמתח יותר מדי.

נקע בקרסול גבוה

נקע גבוה בקרסול הוא פגיעה ברצועות הגדולות מעל הקרסול המחברות את שתי העצמות הארוכות של הרגל התחתונה, הנקראות השוקה והפיבולה. נקעים גבוהים של הקרסול מתרחשים בדרך כלל כתוצאה מהתפתלות פתאומית וחזקה של כף הרגל, אשר מתרחשת בדרך כלל במגע עם ספורט, כגון כדורגל, רוגבי, הוקי קרח, כדורסל, כדורעף, לקרוס, בייסבול, מסלול, פריסבי אולטימטיבי, כדורגל וטניס .

סימנים ותסמינים

לדעת את הסימפטומים שיכולים להיות מנוסים עם נקע חשוב בקביעת הפגיעה היא לא ממש הפסקה בעצמות. כאשר נקע מתרחשת, כלי הדם ידלפו נוזל לתוך הרקמה המקיפה את המפרק. תאי דם לבנים אחראי לדלקת להגר לאזור, וזרימת דם עולה גם כן. [4] יחד עם דלקת זו, נפיחות מהנוזל והכאב הוא חווה. העצבים באזור הופכים לרגישים יותר כאשר הפגיעה היא סבלה, כל כך כאב מורגש פועם ויחמיר אם יש לחץ על האזור. חום ואדמומיות נראים גם כזרימת דם מוגברת. גם נוכחי היא ירידה ביכולת להזיז את המפרק, ומתקשה בשימוש ברגל הפגועה.

סיבות

נקעים לקרות כאשר כף הרגל התגלגלה או פנתה מעבר לתנועות שנחשבות נורמלי לקרסול. נקע בקרסול מתרחש בדרך כלל כאשר אדם נוחת מקפיצה או ריצה על משטח אחיד. אם הקרסול ממוקם לתוך תפקיד חריג באותו הזמן, מתיחת יתר של הרצועות יכולה להתרחש. הרצועות של הקרסול להחזיק את עצמות הקרסול ומפרקים בעמדה, ולכן לעזור לייצב את מפרק הקרסול. הם להגן על מפרק הקרסול מתנועות חריגות במיוחד מתפתלים, פונה, ומתגלגלים של כף הרגל.[1]

הסיכון לנקע בקרסול הוא הגדול ביותר במהלך פעילויות הכרוכות בתנועה מצד לצד חומר נפץ, כגון טניס או כדורסל. קרסוליים נקועים יכולים להתרחש גם במהלך פעילויות יומיומיות רגילות כגון ירד ממדרכה או החלקה על קרח. חוזר לפעילות לפני הרצועות הגלידו לחלוטין עלול לגרום להם לריפוי בעמדה מתוחה, וכתוצאה מכך יציבות פחות במפרק הקרסול. זה יכול להוביל למצב המכונה אי-יציבות כרונית קרסול (CAI), וסיכון מוגבר לנקעים בקרסול.

הגורמים הבאים יכולים לתרום לעלייה בסיכון לנקעים בקרסול:

  • שרירים חלשים / גידים החוצים את מפרק הקרסול, בעיקר שרירי הרגל התחתונה החוצות את בחוץ, או הצד הלטרלי של מפרק הקרסול (כלומר peroneal או שרירים שׁוֹקִיתִי);
  • רצועות חלשות או רופפות, שחובר יחד את העצמות של מפרק הקרסול - זה יכול להיות תורשתי או עקב מתיחת יתר של רצועות כתוצאה מנקעים בקרסול חוזר על עצמו;
  • גמישות קרסול עניה;
  • חוסר החימום ו / או מתיחה לפני הפעילות;
  • פרופריוספציה לקויה משותפת (כלומר תחושה של עמדה משותפת);
  • להאט תגובת שרירי נוירון לעמדת מאזניים;
  • ריצה על משטחים לא אחידים;
  • נעלי העקב עם תמיכה מספקת; ו
  • לובש נעליים עם עקבות גבוהות - בשל העמדה החלשה של מפרק הקרסול עם העקב גבוה, ובסיס קטן של תמיכה.

יַחַס
אם הקרסול הוא לא נפוח, זה פשוט כואב ללכת על וגיוס מוגבל, זה בדרך כלל מומלץ שנפגע ללבוש מגף הליכה אורתופדיות במשך שבועיים ולהיות על קביים בשבוע לפחות הראשון. קרח משמש לעתים קרובות כדי להפחית את הנפיחות במחזורים של דקות 20-30 ובדקות 20-30 את. הדובדבן קרסול ארוך מדי עלול לגרום לפציעות קרות, ציין אם האזור הופך לבן. [6]

מניעה

אימון neuromuscular רגיל אשר נועד לשפר proprioception, איזון, דפוסי תנועה נכונה כוח השריר.

הפניות
  1. ^ נקע בקרסול - אקדמיה לניתוחים אורתופדיים האמריקאים, מקור: על 2010-01-22.
  2. ^ מוריירה V, Antunes F (2008). "[נקעים בקרסול:. מאבחון לניהול תצוגת physiatric]" (בפורטוגזית). נמל Med Acta 21 (3): 285-92. PMID 18674420.
  3. ^ "נקע בקרסול". אקדמיה האמריקנית לניתוחים אורטופדיים. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00150. מקור 2 נובמבר 2011.
  4. ^ קרסול נקעי תסמינים - eMedicineHealth.com, מקור: על 2010-01-22.
  5. ^ בכמן LM, קולב E, קולר MT, Steurer J, ter Riet G (פברואר 2003). "דיוק של כללי קרסול אוטווה להוציא שברים של הקרסול וכף רגל באמצע-: סקירה שיטתית". BMJ 326 (7386): 417. doi:10.1136 / bmj.326.7386.417. PMC 149439. PMID 12595378. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=149439.
  6. ^ תרופות סגנון חיים והבית, MayoClinic.com. מקור 3 מאי 2010.
  7. ^ Aronen JG, גאריק JG. פציעות קרסול חריפות, חלק 2: טיפול בנקעים בקרסול רוחב מסובך. יועץ. 2009; 49: 734-740. Aronen JG, גאריק JG. פציעות אקוטיות קרסול, חלק 1: משרד הערכה וניהול. התייעצות. 2009; 49: 413-421.
  8. ^ סקירת נקע בקרסול - Webmd.com, מקור: על 2010-01-22.
  9. ^ כבש SE, מארש JL, האטון JL, נקש R, קוק MW (פברואר 2009). "מכאני תומך לנקע בקרסול חריף, חמור: פרגמטי, רב-מרכזי, אקראי ומבוקר משפט". אִזְמֵל 373 (9663): 575-81. doi:10.1016/S0140-6736(09)60206-3. PMID 19217992.
  10. ^ a b Bleakley CM, אוקונור SR, טולי MA, et al. (2010). "אפקט של שיקום מואץ בתפקוד לאחר נקע בקרסול: מחקר אקראי ומבוקר". BMJ 340: C1964. doi:10.1136 / bmj.c1964. PMID 20457737.
  11. ^ נקעים בקרסול: ריפוי ומניעת פגיעה - משפחת doctor.org, מקור: על 2010-01-22.
  12. ^ ארנולד BL, מצעים SW, de la Motte SJ, רוס SE (נובמבר / דצמבר 2009). "הבדלי קונצנטריים כוח evertor וחוסר יציבות קרסול פונקציונלי: מטה-אנליזה". כתב העת של אימון אתלטים 44 (6): 653-662. doi:10.4085 / 1062-6050-44.6.653. PMC 2775368. PMID 19911093. http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?tool=pmcentrez&artid=2775368.
  13. ^ נקע בקרסול: טיפול ותרופות - Mayo clinic.com, מקור: על 2010-01-22.
  14. ^ מרגו KL (2008 בדצמבר). "סקירה: עדיין יש לי מבוגרים רבות כאב וחוסר יציבות סובייקטיבית בשנת 1 לאחר נקע בקרסול לרוחב חריף". Evid מבוסס Med 13 (6): 187. doi:10.1136 / ebm.13.6.187. PMID 19043045.
  15. ^ Lenia Teo (אפריל 2010). "כיצד למנוע נקעים בקרסול מקורה ... שוב". סקירה לצרכן שלד ושרירים. http://mcr.coreconcepts.com.sg/how-to-prevent-ankle-sprains-from-happening-again/.
  16. "נקעים בקרסול - מושג חדש בטיפול"]- HardlyWorkingatHome.com