הוראות

תרשים 1. סידור הגדרה

הגדרה

1. סידור (20 x 20yrd) אזור המשחק, לפצל 4 מגזרים שווים.
2. שחקנים 6 לתקוף לשלב עם מוקדי 2 מרכזי (כחול) בניסיון לשמור על החזקה נגד 4 המגינים (אורנג '). מגן אחד חייב להישאר בכל רשת בתחילת התרגיל.
3. הצוות שברשותו מנסה לשמור על החזקה עבור 10 עובר (10-15 בדרך כלל).
4. על לאבד את החזקה הצוות התוקף יכול לכווץ ולנסות להחזיר את החזקה מהר ככל האפשר.
5. המגינים לסובב לאחר שזכייה את הכדור 3 פעמים (או ביצוע 3 עובר מוצלח (3-6) בינם לבין עצמם) לעבור עם השחקנים תוקפים.
6. התרגילים רציפים לתקופות עבודה של 3 דקות עם מרווחי מנוחה של 1 דקות. כדורי רגל יכולים להאכיל דרך המאמן בצד.

מניה

1. הצוות שברשותו מנסה לשמור על החזקה עבור 10 עובר (10-15 בדרך כלל). התוצאה היא נקודה שכל 10 עובר לצוות התוקף.