ארגון

תרשים 1. סידור הקמה

להכין

• סמן מגרש של 30x15 yrds, 2 שערים שער ממוקמים 30 yrds זה מזה, ניתן להגדיל את המרחק הזה כדי ליצור אימון אנאירובי יותר.
• שחקנים מסתדרים ומתאמנים בזה אחר זה.

הוראות

• שרת (מאמן) נמצא מול קבוצת שחקנים שנמצאת במרחק של כ- 15yrs משם.
• דרושים 5-6 שחקנים בכדי לתת מנוחה מספקת בין הקרבות.
• השרת עובר ל- A1.
• A1 מחזירה את המעבר לשרת.
• לאחר מכן השרת משחק את הכדור בקצב דרך כל שער.
• A1 ספרינטים ומנסים למנוע מהכדור לעבור את שער השער.

מניה

• קבוצות קולעות על ידי חסימת הכדורים מהשערים.