חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
חיפוש - תגיות
חיפוש - תוכן
ציוד כדורגל
חנות Puma.com

יו יו לסירוגין וסיבולת בדיקה

הסדרה מבחן יו-יו להעריך את יכולתו של הפרט לבצע שוב ושוב במרווחים על פני תקופה ממושכת של זמן בספורט הקשורות התרגיל לסירוגין. גרסת הסיבולת של בדיקה זו נועדה לבחון המבחן מעריך לשחקנים כושר סיבולת אירובי.
ישנן צורות ברמה גבוהה 2 של מבחן יו יו:

  • יו יו מבחן לסירוגין
  • יו יו מבחן סיבולת (כולל התאוששות שניות הפסקת 5-10 בין התקף).

ישנם גם שתי רמות של הבדיקה (הרמה 1 & 2), לכל סוג כל אחד מהם במהירות התחלה שונה ומרווחים.

השוואת ציונים עבור proceedures הבדיקות לעיל אינה קלה בשל המגוון הרחב של וריאציות של פורמט הבדיקה. עם זאת, להלן כמה דוגמאות שאתה יכול להשתמש.

במחקר על כדורגלנים ספרדיים השנה 13-14 ישנים, תוצאות בדיקת יויו נעו בין 13.1 לfullbacks המרכז ל14.46 לקשרים רחבים (הערכה של היבטי אנתרופומטריות ופיסיולוגיים של שנות 13-14 כדורגלנים ספרדיים ישנים, על ידי חואן באוטיסטה Castilla ארויו)
• שחקני כדורגל ברמה הגבוהה ביותר זכר, לשחק משחקים ברמה הבינלאומית הגבוהה ביותר, הייתה ברמה גבוהה יותר ביצועים במבחן יו יו IR1 (מ '2420) מאשר האליטה (מ' 2190) ושחקני משנה האליטה (מ '2030), כמו גם שחקנים מתונים מאומנים כדורגל (מ '1810). (נאסף מsoccerfitness.com יולי 07)
• מחקר של שחקני כדורגל דני ליגת על נשים מצא להם 2 רמת סיבולת לסירוגין יו יו ביצועים (יו יו IE2) של m 1,213 + / - מ '90 (n = 23). (מKrustrup, P, Zebis, M, ג'נסן, JM, ומור, מ 'Game-induced דפוסי עייפות בנקבת כדורגל האליטה כוח J Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• אגדת כדורגל קריסטין לילי רץ הסעות 49 לYYIRT (10 תקופות שני התאוששות) בחודש ספטמבר 2010 בגיל 39, קביעת השיא לנבחרת הנשים של ארה"ב.

בדיקות לסירוגין יו יו
בדיקה זו פותחה על ידי פיזיולוג הכדורגל הדנית Jens Bangsbo. בעיקרו של דבר חזר 40m (2x20m) פועל עם תקופה להתאושש-בין. הבדיקות לסירוגין יו-יו הדומים מבחן ביפ הידוע בכינויו. עם זאת, בבדיקות לסירוגין את משתתפי הפסקה פעילה קצרה (5 ו 10 שנייה עבור סיבולת לסירוגין ולבדוק התאוששות לסירוגין, בהתאמה). ישנן שתי גרסאות של כל מבחן לסירוגין יו-יו, רמה 1 (למתחילים) ורמה 2 (למתקדמים). להלן הורדות לגרסה נייקי של המבחן הזה.




סיבולת גרסה (של מבחן לסירוגין)
מארק מתוך שלושה קווים נפרדים (באמצעות קונוסים / דגלים) לפי בתרשים לעיל; 20 מטרים לולאת התאוששות מטרים 2.5. הנושא מתחיל ביום או מאחורי הקו האמצעי, ומתחיל לרוץ מ 20 כאשר הורה על ידי תקליטור השמע. נושא זה הופך ומחזיר לנקודת ההתחלה כאשר אותת על ידי הצפצוף המוקלט. ישנה התאוששות פעילה לאחר כל הסעות (החוצה ובחזרה) לתקופה של שניות 5 מתרחש כמו השחקנים הולך / ג'וגינג מסביב לקונוס סוף חזרה למצב ההתחלתי (קו האמצע). אם שחקן לא הסדיר את אותו בחזרה אל קו ההתחלה בזמן שהוקצה שקבע תקליטור שמע השחקן מקבל הודעת אזהרה. השחקן נכשל במבחן אם הם לא יכולים לעשות את האות שלאחר מכן (ביפ). ציון נרשם ומהווה מרחק כולל של הקרקע המכוסית במהלך הבדיקה לפני הכשל.


שחזור גרסה
גרסה זו כוללת מד 5 להתאושש הליכה / ריצת לולאה.

יו יו מבחן סיבולת
בדיקה זו פותחה גם ע"י פיזיולוג כדורגל הדנית Jens Bangsbo. שוב יש שתי גרסאות, רמה 1 & 2 (א למתחילים ברמה מתקדמת). המבחן ברמה האחת הוא למעשה זהה המבחן כמו "מבחן ביפ 'הידוע בכינויו.
בעקבות ההנחיות של אודיו DC השחקנים לרוץ הלוך ושוב בין שני קווים (מסומן על ידי קונוסים) מנסה להפעיל את המרחק לפני אות (ביפ) מהתקליטור. תוספות הקצב לאחר תקופה. שחקנים מקבלים אזהרה אם הם לא להשלים התקף בזמן שהוקצה. מבחן הרמה 2 מתחיל במהירות הפעלה גבוהה יותר ויש לו במרווחים שונים במהירות. הציון הספורטיבי הוא המרחק הכולל מכוסה לפני שהם היו מסוגלים לשמור על קשר עם ההקלטה. המבחן לסירוגין יו-יו בדרך כלל לוקח בין דקות 6-20 עבור רמת 1 ובין דקות 2-10 עבור 2 רמה.



הפניות:

אימון כושר בכדורגל, גישה מדעית - ידי Jens Bangsbo, מו"ל אוגוסט קרוף מכון - אוניברסיטת קופנהגן (דצמבר 1994).


Krustrup, פ ', מור, מ', Amstrup, ט, Rysgaard, ט, יוהנסן, J., Steensberg, א ', Redersen, P, ק', Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, L Nybo, ג'נסן JM, נילסן JJ, Bangsbo J. (2006) מבחן יו יו IR2: תגובה פיזיולוגית, אמינות, ובקשה לכדורגל מובחר. רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית. ספטמבר; 38 (9)