שחקני כדורגל צריכים להיות שחקני כדורגל ראשונים וספורטאים שניים. זה לא אומר שהתחומים הספורטיביים שלהם של כושר, מהירות, כוח, סיבולת וכו 'אינם חשובים מכיוון שהם, אבל מיומנות וספציפיות ואולי רוח הם החשובים ביותר.

כושר כדורגל אירובי קובע את הרמה בה תוכלו לקחת ולהשתמש בחמצן לביצוע פעילות. פעילות כמו הליכה לא מפעילה מתח רב על גופך ורוב האנשים יכולים להתמודד עם פעילות אירובית זו. פעילויות אירוביות הן פעילויות כמו ריצה, בה תוכלו להמשיך בלי להתעייף. אתה עובד בקצב שמשמעותו שאתה לא עייף לגמרי או נשימה. אימונים ארוביים יגבירו את הרמה שבה עייפות זו מתרחשת, ויהפכו את הלב והריאות ליעילים יותר להתעמלות. תוכל לרוץ הלאה ומהירה יותר לפני שתתעייף.

כושר כדורגל אנאירובי קובע את הרמה בה תוכלו לעבוד בעצימות גבוהה. זה בדרך כלל פירושו פרצי פעילות קצרים, שבהם לעיתים קרובות תתנשם. אתה עובד ברמה שבה הגוף שלך לא יכול לספק מספיק חמצן והשרירים שלך צריכים לקבל אנרגיה מגליקוגן. אתה יכול לעבוד רק זמן קצר ברמה זו לפני שאתה עייף מדי ונכנס למשהו שנקרא "חוב חמצן". דוגמאות לתרגיל אנאירובי הוא ספרינט. אימוני כדורגל אנאירוביים יעשו את גופכם יעיל יותר בשימוש בגליקוגן כדלק מאוחסן וגם יסייעו לו להתמודד עם חובות חמצן. השפעה אחת של חוב חמצן היא הצטברות של חומצה לקטית, המורגשת כאשר רגליכם, למשל, מרגישות תחושת צריבה בסוף ספרינט ארוך ואינטנסיבי. יש להסיר חומצה לקטית מהשרירים במהירות האפשרית ואימונים אנאירוביים מסייעים להפוך את השרירים שלך ליעילים יותר בהתמודדות עם חומצת חלב ולהיטיב עם פינוי פסולת מהשרירים.

עוד אודותינו

המשימה שלנו היא ליצור אימוני כדורגל מתקדמים ועכשוויים בהתאם למתודולוגיית האימון המודרנית ולמדע הנוירולוגי. אנחנו לא רושמים שיטה או גוף שלטוני אחד.