חיפוש - תגים
חיפוש - תוכן

תרגילי כדורגל ואימוני כדורגל

500+ תרגילי כדורגל והפעלות.    צפו בתרגילי כדורגל


תרגילי כדורגל ואימוני כדורגל


500+ אימונים וסרטוני אימון כדורגל.
שילוב מדע וכדורגל.

צפו בתרגילי כדורגל
ציוד כדורגל
חיפוש - תגים
חיפוש - תוכן
התחבר
הירשם


חנות Puma.com

מאמן כדורגל

60,000 משתמשים רשומים, כולל מאמנים מ- 25+ מועדונים מקצועיים.
תמיכה ב Grassroots לחינוך כדורגל מקצועי מאז 2009.

משמש מאמנים במועדונים הבאים

אימון כדורגל מתקדם

תרגילי אימון כדורגל

מדריכי טקטיקה

טַקטִיקָה

מושבי הדרכה

"מודל משחק המבוסס על פיתוח תפקידי שחקנים
ותחומי אחריות עם מערכת משחק וסגנון. "

תרגילי אימון כדורגל והפעלות
שחקנים יצירתיים

פיתוח שחקנים יצירתיים טקטיים

אנו מאמינים במערכת פיתוח המתמקדת בייצור ותיווך של אימוני כדורגל חכמים באמצעות תרגילי כדורגל מודרניים וטכניקות אימון.

מודל פיתוח שחקנים

אבולוציה של הכשרת מודיעין - פותרים בעיות

האמנות והמדע של טיפוח שחקנים עתידיים, וכדורגלנים יצירתיים שאינם מכניים.

גישות פילוסופיות לטיפוח יצירתיות וחינוך כדורגל, על מנת ליצור שחקני כדורגל ברמה עולמית.

קרא עוד
 
2 שחקני הכדורגל זקוקים לשילוב של כושר אירובי ואנאירובי בשל אופי המשחק והעובדה שיש תנועה רציפה עם הרבה פרצים קצרים של פעילות אינטנסיבית יותר. יש תפקידים שדורשים רמות כושר אנאירוביות גבוהות יותר מאחרים, חלקם דורשים יותר כושר כדורגל אירובי. שחקן בשדה האמצע, נדרש לכסות הרבה אדמות במהלך המשחק וזקוק למנוע אירובי טוב. חלוץ כדורגל לעומת זאת דורש פרצים קצרים של פעילות חוזרת ונדרש יותר מהירות ו כושר כדורגל אנאירובי.

שחקני כדורגל צריכים להיות שחקני כדורגל ראשונים וספורטאים שניים. זה לא אומר שהתחומים הספורטיביים שלהם של כושר, מהירות, כוח, סיבולת וכו 'אינם חשובים מכיוון שהם, אבל מיומנות וספציפיות ואולי רוח הם החשובים ביותר.

כושר כדורגל אירובי קובע את הרמה בה תוכלו לקחת ולהשתמש בחמצן לביצוע פעילות. פעילות כמו הליכה לא מפעילה מתח רב על גופך ורוב האנשים יכולים להתמודד עם פעילות אירובית זו. פעילויות אירוביות הן פעילויות כמו ריצה, בה תוכלו להמשיך בלי להתעייף. אתה עובד בקצב שמשמעותו שאתה לא עייף לגמרי או נשימה. אימונים ארוביים יגבירו את הרמה שבה עייפות זו מתרחשת, ויהפכו את הלב והריאות ליעילים יותר להתעמלות. תוכל לרוץ הלאה ומהירה יותר לפני שתתעייף.

כושר כדורגל אנאירובי קובע את הרמה בה תוכלו לעבוד בעצימות גבוהה. זה בדרך כלל פירושו פרצי פעילות קצרים, שבהם לעיתים קרובות תתנשם. אתה עובד ברמה שבה הגוף שלך לא יכול לספק מספיק חמצן והשרירים שלך צריכים לקבל אנרגיה מגליקוגן. אתה יכול לעבוד רק זמן קצר ברמה זו לפני שאתה עייף מדי ונכנס למשהו שנקרא "חוב חמצן". דוגמאות לתרגיל אנאירובי הוא ספרינט. אימוני כדורגל אנאירוביים יעשו את גופכם יעיל יותר בשימוש בגליקוגן כדלק מאוחסן וגם יסייעו לו להתמודד עם חובות חמצן. השפעה אחת של חוב חמצן היא הצטברות של חומצה לקטית, המורגשת כאשר רגליכם, למשל, מרגישות תחושת צריבה בסוף ספרינט ארוך ואינטנסיבי. יש להסיר חומצה לקטית מהשרירים במהירות האפשרית ואימונים אנאירוביים מסייעים להפוך את השרירים שלך ליעילים יותר בהתמודדות עם חומצת חלב ולהיטיב עם פינוי פסולת מהשרירים.

מבוא

עוד אודותינו

המשימה שלנו היא ליצור אימוני כדורגל מתקדמים ועכשוויים בהתאם למתודולוגיית האימון המודרנית ולמדע הנוירולוגי. אנו לא רושמים שום שיטה או גוף שלטון.

חומרים זמינים

הדרכת אימון כדורגל ניתנת בפורמטים שונים שנועדו לספק פלטפורמה אופטימלית ללמד את מאמן הכדורגל והשחקנים.


תרגילי כדורגל ברזולוציה גבוהה

תרגילי כדורגל מפורטים לכל הרמות של מאמן כדורגל.


סרטונים (1080 & 720p)

צפו בפגישות אימון מכל מכשיר.


תוכניות PDF

הדפיס תוכניות אימון כדורגל לאימונים.

תרגילי כדורגל טכניים
טכני

קרא עוד...
תרגילי כדורגל טכניים ללימוד כישורי כדורגל מרכזיים (כלומר מסירה, קליעה, הגנה וכו ')
שלבי כדורגל של תרגילי משחק
שלבים

קרא עוד...
מאמן תוקף ומגן על שלבי המשחק בתוך הכדורגל. אימון קווים שונים בצוות.
תרגילי כדורגל פונקציונליים
פוּנקצִיוֹנָלִי

קרא עוד...
תרגילי אימון פונקציונליים ותרגילי כדורגל ליחידות ספציפיות של קבוצת כדורגל.
תרגילי כדורגל מעבר
מעבר

קרא עוד...
מעבר, תקיפה והגנה על אימונים בארגון בתוך מודל משחק.
תרגילי כדורגל טקטיים
טַקטִיקָה

קרא עוד...
תרגילי אימון טקטיים לכדורגל כולל ארגון תוקף והגנה.
תרגילי כושר כדורגל ותרגילי אימון
כושר גופני

קרא עוד...
תרגילי כושר כדורגל ותרגילי מיזוג המתאימים לגיל המתאים לשחקנים ול (Pro, College, Kids).