הוראות

תרשים 1. סידור הקמה

הגדרה

1. סדר (20 x 10yrd) רשת משחק, עם 5 כדורגלנים הממוקמים על ידי עמדת חרוט (אחד פתוח).
2. 5 השחקנים עוברים ועוברים. עוברים לעמדת החרוט הפתוח לאחר שחרור הכדורגל. ניתן להפוך את התנועה לספרינט.
3. המשחק הוא רציף והקצב צריך להישמר על ידי הקבוצה.
4. עבודה במשך 90 שניות, ואחריה 90 שניות של מנוחה.

מניה

1. לא. הקבוצה צריכה להיות ממוקדת באיכות הפעולות. ניתן להגדיר יעדי מעבר ברגע שהקבוצה בקיאה (כלומר ~ 20 עובר ב 90 שניות).