הגדר שלושה קונוסי סמן בקו ישר, במרחק של חמש מטר בדיוק זה מזה - קונוסים B, A (מרכז) ו- C. בכל קונוס הניח קו על פניו באמצעות סרט סימון. הטיימר ממוקם ברמת החרוט המרכזי, מול הספורטאי. הספורטאי משתרע על החרוט המרכזי A ברגליים במרחק שווה זה מזה ומקביל לקו החרוטים. כשהוא מוכן, הספורטאי רץ לקונוס B (נוגע בקו באחת משתי הרגליים), מסתובב ומאיץ לקונוס C (נוגע בקו), ומסיים בהאצה בקו בחרוט A. שעון העצר מתחיל בתנועה הראשונה של את הספורטאי ועוצר את השעון כאשר פלג גוף עליון של הספורטאי חוצה את קו המרכז. תרגיל זה מדמה זריזות ותגובה של כדורגל.

איור 1. מבחן זריזות 20