חלק זה מפרט תרגולי חימום שהם משחקים קטנים צדדיים וגם תרגילים. תרגילי חימום ותרגילים ששימשו לפני תרגולים צריכים לכסות שלושה היבטים עיקריים שיש לגעת בהם בכדי להשיג מוכנות פיזיולוגית מקסימאלית; מחזור - איסוף קצב חילוף החומרים, שרירים - מתיחות, קואורדינציה - אימון ספציפי טכני.