חימום כדורגל
לחימום כדורגל יש 3 יעדים חשובים. הפחת את הסיכון לפציעה. הגדל את הזריזות, העוצמה והביצועים. הכנה נפשית ומיקוד. הגדלת גוף הליבה וטמפרטורת השרירים הספציפיים כדי לאפשר את 3 היעדים. בחימום כדורגל מודרני הם שילוב של התעמלות אירובית קטנה, SAQ, תרגילי מיומנות ומתיחות סטטיות. בחר קישור למידע הקשור ל- תורת חימום כדורגל.
תת-קטגוריות
תרגילי חימום ותרגילים המשמשים לפני משחק המכסים את שלושת ההיבטים העיקריים שיש לגעת בהם על מנת להשיג מוכנות פיזיולוגית מירבית; סירקולציה - איסוף קצב חילוף החומרים, שרירים - מתיחות, קואורדינציה - אימון טכני ספציפי. לסקירת תרגילים נוספים עיין תרגילי כדורגל.
- רוזן מאמר:
- 22
תרגילי חימום הם שיטות גדולות יותר המאפשרות לשחקנים להתחמם. את אלה ניתן לבצע עם כדורגל או בלעדיו. רוב הקבוצות מבצעות תרגילי חימום לפני כל משחקי הכדורגל כחלק משגרת החימום המלאה של הקבוצות.
- רוזן מאמר:
- 11
משחקי חימום הם דרך קלה לאפשר לשחקנים להתחמם בצורה דינמית וספציפית. ניתן לשלב את אלה בשגרה שלפני המשחק כדי לאפשר לשחקנים לבצע את הפעילויות הספציפיות שהם היו עושים במשחק כדורגל.
- רוזן מאמר:
- 11
חלק זה מפרט תרגולי חימום שהם משחקים קטנים צדדיים וגם תרגילים. תרגילי חימום ותרגילים ששימשו לפני תרגולים צריכים לכסות שלושה היבטים עיקריים שיש לגעת בהם בכדי להשיג מוכנות פיזיולוגית מקסימאלית; מחזור - איסוף קצב חילוף החומרים, שרירים - מתיחות, קואורדינציה - אימון ספציפי טכני.
- רוזן מאמר:
- 6
תרגילי חימום הם שיטות גדולות יותר המאפשרות לשחקנים להתחמם. את אלה ניתן לבצע עם כדורגל או בלעדיו. רוב הקבוצות מבצעות תרגילי חימום לפני כל אימוני הכדורגל כחלק משגרת החימום המלאה של הקבוצות.
- רוזן מאמר:
- 6