כושר כדורגל אירובי קובע את הרמה בה תוכלו לקחת ולהשתמש בחמצן לביצוע פעילות. פעילות כמו הליכה לא מפעילה מתח רב על גופך ורוב האנשים יכולים להתמודד עם פעילות אירובית זו. פעילויות אירוביות הן פעילויות כמו ריצה, בה תוכלו להמשיך בלי להתעייף מדי. אתה עובד בקצב שמשמעותו שאתה לא עייף לגמרי או נשימה. אימון אירובי יקטין את הרמה שבה עייפות זו מתרחשת, ויהפוך את הלב והריאות שלך ליעילים יותר להתעמלות.