חיפוש - תגים
חיפוש - תוכן
ציוד כדורגל
חיפוש - תגים
חיפוש - תוכן
התחבר
הירשם


חנות Puma.com

מדע כושר אירובי

מאמרים הקשורים לכושר כדורגל. כולל תיאוריית כושר כדורגל, בדיקות כושר כדורגל ומחקרים מדעיים הקשורים לאימון כדורגל

הפעלות כושר אירובי

אפקט הרחקה

מבוא בעונות כדורגל אופייניות יש תקופות של אימונים אינטנסיביים, משחקים, טורנירים וגם תקופות מנוחה בכל רמה של כדורגל. כמאמנים עלינו להיות מודעים להשפעות האימון ...

12-02-2015 להיטים: 37694 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

ריצה עם הכדור והתניה

טכניקת כדרור שיכולה לשמש גם כתרגיל התניה וכושר במידת הצורך. ריצה עם אימון טכניקת הכדור וגם התניה ספציפית לכדורגל. ניתן להשתמש גם ...

16-07-2013 להיטים: 53307 תרגילי כושר אירובי ריי פאוור - אוואטר ריי פאוור

קראו עוד

מיזוג עם כדרור

תרגיל כדרור המשלב התניה בדרגות שונות לפי הצורך. שפר מיומנויות כדרור, סיבוב, מניפולציה בכדור עם התניה ספציפית לכדורגל. ...

15-07-2013 להיטים: 43169 תרגילי כושר אירובי ריי פאוור - אוואטר ריי פאוור

קראו עוד

משחק 6 כדורים (אירובי)

משחק דו צדדי המתמקד בפיתוח כושר אירובי (אינטנסיביות גבוהה) ומעבר מיידי להתקפה. הגימור מאומן גם בנציגים גבוהים מכיוון שהיחידה המגנה היא לעתים קרובות יותר ממספרם. ...

30-03-2012 להיטים: 69247 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

סולם כושר (אירובי)

פעילות כושר והתניה המשמשת לפיתוח יכולת אירובית וגם יכולת סף. אימון משלב אימונים טכניים בתחנות חוזרות תוך אימון מערכות אנרגיה אירוביות. ...

12-02-2012 להיטים: 62766 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

החזקה כיוונית עם יעדים (היג ...

תרגיל בעל כוונה בו השחקנים צריכים לעבוד בסביבה בעצימות גבוהה. פיתוח יכולת אירובית בתרחיש משחק צדדי קטן. ...

20-11-2011 להיטים: 66064 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

כושר מעבר (אירובי גבוה)

פתח יכולת צוותית לעבוד בעצימות בינונית עד גבוהה לתקופות ממושכות. תרגיל החזקה זה עובד על מערכות האירוביות והלקטט בכדי לגרום לעומס יתר באימונים שמשכפל ...

20-11-2011 להיטים: 58161 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מספר את המעברים עם מיזוג ...

פיתוח החזקה ויצירת הזדמנויות לציון יעדים במצבים עילאיים. כמו כן, אימן יכולת צוותית לעבוד בעצימות גבוהה לתקופות ממושכות ולהגדיל את היכולת האירובית לסירוגין של שחקנים.

10-11-2011 להיטים: 45138 SSG של אירובי TonyDeers - אווטאר טוני דירס

קראו עוד

אזורי אימון לכושר כדורגל

המידע שלהלן אמור לעזור לך לקבל הנחיות לעיצוב מפגשי כושר והתניה עם יעדי אימון ספציפיים. בשל פרופיל התרגיל לסירוגין של כדורגל, השחקנים דורשים ...

31-10-2011 להיטים: 63178 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

2 אירוביות בעלות כדור (עוצמה נמוכה ...

פיתחו את היכולת האירובית של השחקנים בתרגיל זה והכשירו את היכולת לבצע אינטנסיביות מתונה לאורך תקופות זמן ארוכות. מאמן גם מיומנויות בעלות בקבוצות קטנות. ...

20-10-2011 להיטים: 44857 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

משחקים קטנים צדדיים לעומת אימונים גנריים ...

מספר מחקרים הראו כעת כי משחקים קטנים דו צדדיים הם צורה יעילה של אימונים אירוביים בכדורגל בניגוד לטכניקות האימון הגנריות (ריצה) המסורתיות. ...

18-10-2011 להיטים: 54168 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

התפתחות פיזית של בנות לעומת בנים

חשוב להבין את ההתפתחות הפיזיולוגית שלפני גיל ההתבגרות והתבגרותם של בנות ובנים על מנת לאמוד את הציפיות ולתכנן עבורם לוח אימונים מתאים. שניהם...

25-09-2011 להיטים: 37752 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

התאמה מותאמת לכושר אירובי (8vs8)

פתח את היכולת האירובית לסירוגין של שחקנים במשחק הקטן הצדדי הזה. פתח יכולת של צוותים לעבוד בעצימות גבוהה לתקופות ממושכות. ...

23-09-2011 להיטים: 46123 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מחזור כדורגל

מבוא תקופת המחזור נגזרת מ'תקופה 'המהווה חלוקת זמן למקטעים קטנים יותר וקלים לניהול. במקרה שלנו '' תקופות אימונים ''. באופן ספציפי, מחזור הוא חלוקה של הכשרה שנתית ...

01-09-2011 להיטים: 178204 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

150 הסעות Yrd (עוצמה גבוהה)

מטרות תרגיל פיתוח היכולת לקיים פעילות גופנית בעצימות גבוהה ספציפית לכדורגל. לפתח קשיחות פסיכולוגית. פיתחו פניות וצורת ריצה טובה בכדורגל. תרגיל מספר: HAN1 גיל: 14-עדלט אין שחקנים: 1+ קושי: אזור / זמן מתקדם: 25x25yrds תרשים 1 ארגון: הגדר ...

04-08-2011 להיטים: 50829 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

בדיקות יו-יו לסירוגין וסיבולת

סדרת המבחנים יו-יו מעריכה את יכולתו של אדם לבצע שוב ושוב מרווחים לאורך זמן ממושך בספורט הקשור לספורט. גרסת הסיבולת של בדיקה זו היא ...

25-07-2011 להיטים: 228099 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

פיצול כושר פיצול (אירובי נמוך)

משחק צדדי קטן עם דגש על כושר. לפתח את היכולת האירובית לסירוגין של שחקנים. פתח יכולת צוותית לעבוד בעצימות נמוכה עד בינונית לתקופות ממושכות. ...

20-07-2011 להיטים: 39810 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

אימון ספרינט חוזר (RSA) ואינטרס ...

בדיקות שנעשו על שחקני כדורגל מובחרים הראו כי RSA נוסף (פעילות ספרינט חוזרת) ואימוני אינטרוולים הוכחו כמשפרים עוד יותר את הביצועים בפעילות גופנית לסירוגין (כלומר כדורגל). Bangsbo et ...

18-07-2011 להיטים: 53787 מדע כושר אירובי TonyDeers - אווטאר טוני דירס

קראו עוד

מעבורת 300 Yrd (בדיקת סובלנות לקטט)

הגדר טושים (קונוסים) במרווחי זמן של 10 שנה עד 50 דונם. בדיקה זו נועדה לבדוק את מערכת החלב שלך ואת הריצה בעצימות גבוהה. בדיקה זו נעשית עם ...

04-07-2011 להיטים: 40973 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מבחן קופר (חישוב VO2max)

מהו VO2max? VO2 מקסימום, או צריכת חמצן מקסימאלית, הוא גורם שיכול לקבוע את יכולתו של השחקן לבצע פעילות גופנית מתמשכת וקשור לסיבולת אירובית. VO2 max מתייחס ...

05-05-2011 להיטים: 99831 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

נפח אימונים מופחת לעומת עלייה ב ...

מאמר זה דן במאזן הנפח והאינטנסיביות של פעילויות הכושר באימוני כדורגל. Iaia FM et al, ביצעו מחקר על ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים על ידי החלפתם ...

18-04-2011 להיטים: 37252 מדע כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

רשתות בעלות אירוביות

פעילות כושר מבוססת בעלות אפשרות לשמש לפני העונה או כשלב אימון משולב אירובי. ...

30-06-2010 להיטים: 56564 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מעגל מהירות וזריזות 1

תרגיל SAQ שנועד לפתח מהירות נפוצה ותאוצה. פעילויות אופייניות כוללות אימוני תיאום ושיווי משקל המשולבים בתרגילים השונים. מעגל SAQ באמצעות מגוון תנועות לפיתוח ...

01-02-2010 להיטים: 67875 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

הפירמידה Fartlek פועל

מודל אימון לפירמידה של פרטלק לכדורגל. פעילות פיתוח כושר אירובי בעצימות גבוהה המשמשת להתקדמות מערכות האנרגיה האירוביות כללה סף אירובי. ...

01-02-2010 להיטים: 66910 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

ממסר פרטנר (סף אירובי)

פעילות פיתוח כושר אירובי המשמשת לקידום מערכות האנרגיה האירובית כללה סף אירובי. מירוצי ממסר ליצירת פעילות גופנית לסירוגין כדי לשחזר את התנאים הפיזיים של משחק. ...

31-01-2010 להיטים: 48591 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

קורס אירובי לסירוגין (50 שנה)

פעילות פיתוח כושר אירובי המשמשת לקידום מערכות האנרגיה האירובית כללה סף אירובי. תרגיל המתבצע ללא כדורגל לשחקנים מבוגרים ומתקדמים. ...

31-01-2010 להיטים: 45905 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

ריצות התאוששות אירוביות מצטברות

פעילות פיתוח כושר אירובי המשמשת לקידום מערכות האנרגיה האירובית כללה סף אירובי. סדרת ספרינטים בעצימות גבוהה ואחריה התקפי ריצה שונים. ...

31-01-2010 להיטים: 46753 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מגרש כושר אירובי מצטבר

פעילות פיתוח כושר אירובי המשמשת לקידום מערכות האנרגיה האירובית כללה סף אירובי. דורש שדה מלא וכרוך בעוצמות שונות של ריצה / ריצה. ...

31-01-2010 להיטים: 47878 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מעגל אירובי בעוצמה גבוהה

פעילות פיתוח כושר אירובי המשמשת לקידום מערכות האנרגיה האירובית כללה סף אירובי. ללא כדור לשחקנים ברמה מתקדמת ובוגרת. ...

28-01-2010 להיטים: 54558 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

3/4 ריצות אירוביות בשדה

פעילות פיתוח כושר אירובי המשמשת לקידום מערכות האנרגיה האירובית כללה סף אירובי. ...

28-01-2010 להיטים: 40710 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מעגל זריזות אירובי בעוצמה נמוכה

פתח יכולת אירובית במעגל כושר ומיזוג זה. בצע ריצות SAQ שונות ועמוסות במטרה לפתח פרופיל אירובי של קבוצות (שחקנים). ...

28-01-2010 להיטים: 45415 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

הפעלות אירוביות (עוצמה גבוהה)

מעגל כושר אירובי משמש לפיתוח יכולת אירובית ויכולת התאוששות לאחר התקפים חוזרים ונשנים של פעילות גופנית לסירוגין. מפתחת גם 'סף אירובי'. ...

28-01-2010 להיטים: 37900 תרגילי כושר אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

לכידת קונוס

משחק צדדי קטן או פעילות טרום עונה המשמשת לפיתוח כושר אירובי אצל שחקנים במשחק צדדי קטן ומהנה בעצימות גבוהה. פיתוח יכולת שחקנים להתאושש ולהופיע ...

07-11-2009 להיטים: 63599 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

מרוץ החזרת קונוס (אירובי)

אימון כושר ומיזוג לפיתוח כושר אנאירובי וגם אימון בסיס אירובי והתאוששות. הופיע ללא כדורגל ובשתי קבוצות ומעלה תלוי בגודל הקבוצה. תַחֲרוּתִי...

07-11-2009 להיטים: 53007 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד

רצי קונוסים (ריצות התאוששות)

הגנה על סדרי עדיפויות באזור 18yrd ובסביבתו. התמקדות במניעת הזדמנויות להבקעת שערים וטכניקות הגנה על קבוצות קטנות.

07-11-2009 להיטים: 61383 SSG של אירובי דארן פיטפילד - אווטאר דארן פיטפילד

קראו עוד