תרגילי כדורגל בעלות לא כיוונית מקדמים החזקה כוללת טובה ועקרונות התקפה שניתן להשתמש בהם ליצירת התקפות יעילות.
לאמן צוות לשליטה בקצב החזקה ולאמץ צורה הדרושה לשמירה על החזקה. שחקנים באזורים מרכזיים לומדים לחבר את המגרש ולספק מתגי משחק. מעבר המאמן מההתקפה להגנה, ולהיפך, במשחק צדדי קטן שמתקדם לשערים בעקבות המעבר.
תרגיל מבוסס החזקה לפיתוח עקרונות החזקה עם אלמנט של כושר אירובי מובנה בתרגיל האימון. ניתן לשנות את עוצמות הפעילות כך שיתאימו לאופי האימון. המעבר מאומן גם בפגישה מסוימת זו.
לפתח את היכולת לשמור על החזקה בסביבה בקצב גבוה. לפתח ריצות קדימה וריצות גבר שלישי לתמיכה. תרגיל זה דורש גם החלפות תכופות של משחק.
תרגיל החזקה רב כיווני עם עומס יתר לקבוצה התוקפת. יש ליישם ולאמן עקרונות החזקה והתקפה. שטח ותנועה, זוויות תמיכה נחוצות כולם במשחק הצדדי הקטן הזה.